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運動前過度拉筋，反而容易造成運動傷害！

2014-04-17 動態拉筋靜態靈活度傷害過度開合跳暖身心跳率運動

想要避免運動傷害，暖身和伸展絕對少不了；但若在運動前過度進行靜態伸展、也就是所謂的拉筋，反而容易拉傷尚未充分活動的肌肉，團員們可得特別注意。為了提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，運動前可先簡單活動全身關

Q146：運動前的暖身，哪一種動作較好呢？

2013-12-13 暖身金雞獨立開合跳動態靜態動作大腿運動揭曉答案

Q：運動前的暖身，選擇下列哪一種動作較好呢？開合跳（動態）金雞獨立拉大腿的筋（靜態）

A146：運動前進行「動態伸展」較合適

2013-12-13 動態合適靈活度開合跳進行心跳率十分鐘運動溫度關節

Q：運動前的暖身，選擇下列哪一種動作較好呢？ A：運動前進行「動態伸展」，有助於提高肌肉溫度、心跳率及靈活度，減少運動傷害的風險。運動前，建議先簡單活動全身關節，再進行約

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